【スタンフォード式 最高の睡眠】の要約とまとめ

睡眠の質、とは？

睡眠の質。睡眠時間ではなく、睡眠の質が問題です。

この本の著者、西野精治さん研究歴30年以上の睡眠科学の権威です。

西野さんは世界初の本格的睡眠研究所である「スタンフォード大学の睡眠研究所」の所長であり、睡眠の最高権威と言えるでしょう。

その西野さんが長年の研究の成果をまとめたのがこの本です。

この本で学んだことををもとに、睡眠の改善についてお話します。

朝スッキリ目覚めるには？

「朝型生活なんて自分には想像できない」という人も多いでしょう。私自身も何度も早起きに挑戦して挫折しました。

有名ブロガーのヒトデさんオススメだと聞き、この本を即決購入しました。

あっさり朝型生活へ突入

「スタンフォード式 最高の睡眠」の内容を実行したところ、あっさりと朝型生活に突入。「今までの苦労は何だったんだ」と思うくらいでした。

正しい方法で眠れば、すぐに質の良い睡眠とスッキリとした目覚めが手に入ります。ぜひお試しあれ。

「スタンフォード式 最高の睡眠」でわかる睡眠の要点は？

• 睡眠の質は、眠りの「深さ」で決まる。
• 睡眠を深くする「体温のコントロール」。
• 体温には「深部体温」と「表面温度」がある。
• 入浴で深部体温を上げ、手足から徐々に放熱して眠る。

以上の要点を押さえれば朝型生活へ突入できるはずです。詳細は本で確認してください。

読みやすいほうがいい方にはマンガ版をオススメします。

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